小水:
肉桂苹果藜麦酸奶杯 原料准备： 苹果，黄油，肉桂粉，藜麦，酸奶 制作过程： 1，藜麦在水中煮15分钟，捞出沥干。 2，苹果去皮切小块。不粘锅中融化黄油，烧热 后倒入苹果块，中火翻炒至苹果出的水收干，加 入适量肉桂粉，翻拌均匀。 3，杯中先放入一层藜麦，然后一层肉桂苹果，再 舀入酸奶，杯子高的话，可以重复刚才顺序再加 一次。组合好即刻食用。
肉桂苹果藜麦酸奶杯
原料准备：
苹果，黄油，肉桂粉，藜麦，酸奶
制作过程：
1，藜麦在水中煮15分钟，捞出沥干。
2，苹果去皮切小块。不粘锅中融化黄油，烧热
后倒入苹果块，中火翻炒至苹果出的水收干，加
入适量肉桂粉，翻拌均匀。
3，杯中先放入一层藜麦，然后一层肉桂苹果，再
舀入酸奶，杯子高的话，可以重复刚才顺序再加
一次。组合好即刻食用。
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